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溜息は悪いことだけではなくメリットもある。良い溜息の仕方。 [雑学]

幸せを逃がしてしまう「溜息」
気持ちが落ちてる時やネガティブな時にでますよね。
余計に落ち込む気がするので、私はできるだけ出さないよう
心掛けています。
でもそれは間違いで溜息はどんどん出していった方が健康
に良いみたいです。(周りに人がいない時にです)
溜息と健康の関係についてご紹介します。

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・なぜ溜息が出るのか。


ストレスが溜まっていたり、気持ちが落ちて体が緊張状態に
なっていると呼吸が乱れて浅くなります。
浅い呼吸だと酸素が取り込む量が少なく、全身に行きわたら
なくなり酸欠状態になってしまいます。
酸欠状態になると眠くなる、集中できない、疲れやすい、だる
いなどの症状がでます。
これを解消するために深い呼吸(溜息)をして酸素を取り入
れます。


あくびも眠い時や酸欠状態になると出ます。緊張している時
にあくびが出たことがありませんか?
あれは緊張して呼吸が浅くなってしまい、酸欠状態になるの
で出てしまいます。
20131004-00000007-irorio-000-1-view.jpg

深呼吸や腹式呼吸をするのとほぼ同じような効果が得られ
ます。
自然にできる深呼吸、腹式呼吸だと思って下さい。


ただ周りに人がいるのに溜息ばかりついてしまうとあまり良
い印象をもたれない可能性がありますので、1人の時にする
のをお勧めします。
10_381.jpg

・溜息の効果。


深い呼吸をするとリラクゼーションになりリラックスするホルモ
ンが分泌される効果があります。
緊張している時などに出るのは落ち着かせるためですね。


酸素をたくさん取り入れると内臓の働きも良くなり、血行も促進
されるので冷えの解消にもつながります。
他の冷えの解消法!

「貧乏ゆすりで冷えを解消!?」

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他にはストレス解消にもなります。
ずっと緊張状態が続くとストレスが溜まってしまいますよね。
それを解消するために溜息を出します。
溜息をしないでいるとストレスが溜まりイライラや体調不良な
どの原因になってしまいます。
溜息によって体に溜まった悪いものを吐き出していると思って
頂いて結構です。


ストレスに関する健康情報

「ストレスが溜まっている人の特徴!」

「ストレス解消効果がある食べ物、飲み物!」


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・良い溜息のつき方。


溜息は息をはきます。思いっきりはきましょう。
思いっきりはいたら思いっきり吸いましょう。
ほぼ深呼吸と一緒ですね。
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酸素を体に取り入れることができるので、できれば頻繁に行な
った方が良いです。
ですが他の人の迷惑にならないように場所や周りの状況、マナ
ーを考えて行って下さい。


個人的にはお風呂でするのが気持ちいいです。
癒されるというか疲れがとれていくというか。
とにかくサイコーです。試してみて下さい。


普段何気なく出している溜息はこのような健康効果があったん
ですね。
呼吸法とも言っていいようなレベルです。
是非1人の時にでも試しに出してみて下さい。


溜息つく動物!溜息つくのは人間だけではありません!





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